養生就要趁冬天！中醫師曝休養3點「別太早起」 心血管患者起床多1步驟：外套記得放旁邊
台灣的冬天雖然不像韓國、日本一樣寒冷，但忽冷忽熱且早晚溫差大的變化，也讓許多人容易在換季時感冒，而中醫師也特別公布幾個冬季養生的秘訣，提供給大家好好過冬。
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根據《元氣網》報導，澄明中醫診所的薛沛芳中醫師表示，冬季的到來象徵著萬物休養之時，人體也該順應時節保持３大原則：
一、注意保暖
中醫師表示，人體的頭部、頸部和背部是陽氣所在，如果沒注意好保暖就容易受到風寒感染，建議穿上帽子、圍巾、外套和襪子來保暖；而手腳容易冰冷的人，可以透過多多泡腳，改善循環不順的問題。
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二、留意作息
以冬天來說，半夜到清晨的溫度是最低的，建議可以讓作息維持在晚上9點~11點就寢，早上則是等待太陽升起後的6點~8點再起床，下床前時也不要快速起身，尤其是有心血管疾病的患者，應該在床邊備好外套等保暖衣物，先在被子裡活動一下四肢再起床。
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三、適量溫補、少吃生冷
中醫師表示，冬天的飲食中可以適當加入辛香料溫補，例如：蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等，生冷食物則要盡量避免，像是瓜類食材（南瓜、木瓜除外）、筍子、冰飲。
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此外，醫師也提到，進補前最好先了解自己的體質，若是有三高、痛風、體質燥熱等情況的患者，便不建議進補，以免過度上火反倒讓身體吃不消，醫師也提醒，唯有清楚掌握自己的健康狀況，才能做出有效的調理！
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冬天想要進補之前一定要好好評估自己的身體狀況～補錯、補過頭都是沒用的！
資料參考：《元氣網》