嘆更年期發胖!52歲郁方「成功甩肉8kg」瘦一圈 公開「能吃飽的減重菜單」關鍵要吃對

  • 2024-04-11 18:11

52歲資深女星是許多婆媽心中的「好媳婦代表」,2006年與「斐儷珠寶」總經理陳昱羲結婚,育有兩子一女,婚姻生活幸福美滿,貴為豪門媳婦卻不恃寵而驕,時常分享好物及教育子女的方法,更重要的是,她一直充實自己,讓所有人相當敬佩。先前她分享幾張運動後的自拍照,眼尖的粉絲都發現她瘦了,對於躲過中年發福的秘訣,她也大方公開減重菜單:「不挨餓也能瘦!」

圖/翻攝自 中時新聞網、好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

根據《民視新聞》報導,維持心中最好的體態是女明星常見的難題,連資深女星也時時警惕自己,儘管郁方多年來保養得宜、維持好身材,過去仍心情低落自爆更年期來臨,出現熱潮紅、盜汗、失眠、睡眠品質不佳、頻尿等現象,甚至整個人變胖,看著身上的游泳圈、掰掰肉,不禁感慨「如何努力都擋不住歲月的摧殘」。然而近日她透過社群曬出3張運動後的美照,整個人竟瘦了一圈,直呼:「教練今天手下留情,目前只有肌肉痠痛!」話鋒一轉,她透露自己減了8公斤,但是肌肉量仍不足,除了要趕快把肌肉練回來,在飲食上也有眉角要注意。

圖/翻攝自 好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

對於如何增加肌肉量,郁方也公開自己的減重菜單,大方表示:「運動後喝無糖豆漿增肌,外加兩顆茶葉蛋,再來一根香蕉,嗑一點堅果!」更不忘鼓勵大家,也替自己加油打氣,笑著喊話:「吃飽飽才有力氣減肥啊,繼續加油!」口罩一拿下後的變化更展現超強意志力,讓網友驚呼:「羨慕~~~瘦了8公斤!太強了」、「這麼瘦這麼美,我們還怎麼活」、「哇瘦了8公斤好多喔,更健康美了」、「瘦成一道閃電!」

圖/翻攝自 好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

對於郁方的減肥菜單,瘦身有成的小禎也曾分享運動後就是要無糖豆漿灌下去,不但能幫助增肌,也能滿則口腹慾望,不會一直想進食,若是真的還想吃,便利商店的茶葉蛋超方便,是外食族又是想增肌的人最佳蛋白質攝取來源!

圖/翻攝自 好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

過去就有研究顯示,運動後吃對食物可以幫助增肌,也可以提升基礎代謝率,尤其是運動2小時內進食,由於體內胰島素敏感度最高,便能幫助更多的葡萄糖進入肌肉,若是超過2小時才進食,吃進去的葡萄糖不會進到肌肉合成肝醣,反而會合成脂肪儲存起來,所以吃對食物也要時間對,才能讓成效加倍!

圖/翻攝自 好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

要注意的是,碳水化合物、蛋白質的比例是有講究的,最好的比例是3~4:1,以全麥吐司為例,吃1片搭配鮮奶360cc剛剛好,亦或是香蕉1根、蛋1顆,地瓜1顆、無糖豆漿300cc,這兩種搭配都是不錯的選擇!另外,運動後攝取一些堅果,也有助於補充鉀、鎂、鈣離子,像是南瓜籽、腰果、杏仁、榛果,都是很適合運動者食用的堅果。

圖/翻攝自 好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

郁方真的太強了!上了年紀後想減肥真的好難,需要很有毅力才能做到啊!

文章參考:《民視新聞》、《TVBS》、《好門媳婦的秘密生活郁小方 臉書

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