年後吃最適合！蘋果和它一起煮是「刮油冠軍」通便瘦身　還是天然的「血管疏通劑」降血脂

有人說，蘋果是醫生「最恨」的水果。為啥呢？因為俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，這不就是說，蘋果搶了醫生的「飯碗」嘛~當然，這只是誇張的玩笑話，但也側面說明了吃蘋果好處杠杠的！

蘋果是好，但具體好在什麼地方，關鍵還要看你怎麼吃！今天養生君就給大家推薦一些蘋果的「神仙吃法」——

直接吃，通便特給力！

蘋果里富含果膠，這是一種全天然的水溶性膳食纖維，具有親水特性。果膠進入腸道後，會吸收水分，不僅讓腸道保持潤滑，還增加了便便的含水量，使其軟化，緩解便秘。而且，果膠是腸道益生菌的糧食，能夠加快益生菌的繁殖速度，促進腸道蠕動。

節後很多人會出現大便乾硬、不通暢的情況，可以吃點蘋果來軟化大便、緩解便秘。不過，想要通便，記得生吃。因為蘋果加熱後，果膠纖維素就會變成另一副面孔了~

熟著吃，作用大不同

蘋果熟著吃，不僅在這個季節不冰牙、吃著更舒服，而且還能「開發」出不同的功效。

1、止腹瀉：家有兒女的都知道，小兒腸胃弱，動不動就拉肚子。另外，大人過年期間胡吃海喝的，也容易吃壞肚子。遇到這樣的情況，把蘋果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止瀉。熟蘋果可以止瀉，也是果膠的「功勞」。因為果膠加熱後，會分解成小分子，搖身一變成了收斂、止瀉的小助手。同時，蘋果皮中含有大量鞣酸，具有收斂腸道的作用，能夠減少大便的水分，有利於止瀉。注意：普通腹瀉者不妨一試，每次吃30克左右就好。嚴重腹瀉者還是得到醫院治療。

2、抗氧化：研究表明，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助於輔助降低血脂、抗菌消炎、清除體內多餘的自由基、延緩衰老。3輔助降壓熟蘋果中富含鉀鹽，人食用後，能將體內的鈉鹽置換出來，並排出體外，從而降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用，可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供「保護傘」。

加一物，養生效果更佳

蘋果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的養生作用，給大家推薦幾款養生食療方，快看看那款適合自己~

【第一道】蘋果橙子茶：橙子含有豐富的維生素C，與蘋果搭配煲湯，有助於增強免疫力，緩解咳嗽。

食材：2個蘋果，1個橙子，冰糖、紅茶適量，檸檬幾片（依個人口味添加）。

做法：

1、蘋果、橙子洗乾淨切成小塊，鍋中加適量清水，把橙子和蘋果放進去煮；

2、大火燒開後，加入冰糖，小火煮5分鐘；

3、取適量紅茶倒入鍋中，攪拌均勻，加入檸檬，攪拌均勻，即可享用。

【第二道】蘋果梨湯：冬春之交氣溫多變，容易感冒咳嗽，不妨試試蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還能輔助降低血膽固醇、促進腸道消化。

食材：蘋果、雪花梨各1個，紅棗、銀耳適量，冰糖、鹽適量。

做法：

1、銀耳洗凈泡開，紅棗洗凈，先下鍋燉煮1小時；

2、雪花梨、蘋果洗凈切塊，下鍋和銀耳一起煮5分鐘；

3、加入冰糖以及少許鹽解膩中和，即可食用。

【第三道】蘋果山楂紅棗湯：山楂和蘋果、紅棗搭配，營養全面，既能幫助刮油，還能消除積食，年後吃很合適。

食材：蘋果2個，紅棗、山楂數顆（依個人口味添加），冰糖適量。

做法：

1、蘋果洗凈切塊，新鮮山楂、紅棗洗凈備用；

2、把紅棗、蘋果、山楂放進鍋里，加適量清水煮；

3、大火燒開後，加入冰糖，繼續煮5分鐘，這樣食材入味，湯汁酸甜。

文章參考：今日頭條