日本人不愛運動卻最長壽「患癌率極低」　醫生：5個原因值得深思

雖然大部分日本人不喜歡劇烈運動，但他們卻在日常生活中養成了「能站不坐，能走不站」的習慣。無論是步行、騎自行車，還是選擇站立而非久坐，這些看似微不足道的活動，實際上為他們的健康積累了巨大的能量。

4. 心態：樂觀開朗，壓力小

日本最長壽的老人大多來自大阪，而大阪人的性格以開朗、直率著稱。良好的心態不僅能減輕心理壓力，還能增強身體的免疫力，從而延長壽命。

5. 醫療：先進的醫療體系和全民醫保

日本政府早在2014年就制定了「健康醫療戰略」，致力於打造最先進的醫療技術和健康長壽社會。在日本，持有《國民健康手冊》的居民可以享受醫保，僅需支付30%的醫療費用，其餘由國家承擔。這種完善的醫療保障體系，讓日本人在面對疾病時能夠及時就醫，從而更好地保持健康。

三、長壽的共性：健康習慣的力量

2024年，《美國醫學會雜誌》子刊上刊登了一項來自復旦大學的研究，對我國1454名百歲老人進行了長達5年的追蹤調查。研究發現，保持不吸煙、多運動、飲食多樣化三個健康習慣，活到100歲的概率會增加60%。這與日本人的生活方式不謀而合。

1. 不吸煙：遠離健康的「隱形殺手」

吸煙是導致多種疾病和過早死亡的重要因素。研究表明，吸煙會增加56種疾病和22種疾病導致的死亡風險。而戒煙則可以顯著降低這些風險。無論何時戒煙，都不算晚。

2. 多運動：保持活力的「最佳良方」

適度運動不僅能解決三高問題，還能促進睡眠，改善心情，預防多種慢性病和癌症。與不運動的人相比，堅持運動的人心血管疾病發病風險會降低56%，全因死亡率也會顯著降低。

3. 飲食多樣化：吃出長壽的「秘密配方」

長壽飲食模式強調適量攝入全穀物、魚類、白肉、水果，大量攝入奶製品、豆類、堅果和蔬菜，同時減少含糖飲料和紅肉的攝入。這種飲食模式不僅能提供豐富的營養，還能延長壽命。

結語

日本人的長壽秘訣並非遙不可及，而是隱藏在日常生活的細節中。通過合理的飲食、充足的睡眠、適量的運動、良好的心態以及完善的醫療保障，他們成功地實現了健康和長壽的目標。這些經驗不僅值得我們學習，更提醒我們：健康的生活習慣，才是長壽的基石。

參考來源：今日頭條