「每天踮踮腳」好處真不少！抗抑鬱補腎氣「防中風」消除百病
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。 有800年歷史的導引養生術「八段錦」，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。 這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經係統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五髒六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
一、每天踮踮腳，好處真不少 踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心髒脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。 踮腳尖可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
1.抗抑鬱 抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭麵。 2.補腎氣 腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。 3.治腰痛 由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。 4.防中風 中醫認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的症狀。刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。 5.治小便不暢 男性小便不暢，在西醫是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
【踮腳尖走路】 ✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。