血糖飆到180！女患者實測「飯後做一動作」馬上掉到110 營養師曝「五症狀別不理」：效果超明顯
李婉萍進一步說明走路降血糖的原理，指出肌肉可以吃血糖，不管哪種運動型態都對血糖有幫助，尤其是「有氧運動」，而平常較少運動的人，有氧運動可以先從走路開始！倘若血糖沒有控制好任其飆高，身體也會發出警訊，包括口渴、多尿、皮膚乾燥、覺得餓、視力模糊等症狀，置之不理糖尿病恐會來敲門。
圖/翻攝自 ETtoday
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除了飲食、運動對血糖有影響，有研究顯示，「不睡覺」也會導致體內賀爾蒙上升、胰島素阻抗更加嚴重，這也是為什麼熬夜的人會不停想吃東西，這時若是不斷攝取醣類食物，例如蛋糕、水果、糖果等，那就真的太糟糕了，所以提高睡眠品質並擁有充足睡眠，才是幫助穩定血糖的不二法門！
圖/翻攝自 中時新聞網
真的不要放任血糖飆高，飯後別急著當沙發馬鈴薯，快起來走走幫助消化吧～
文章參考：《ETtoday》
