A流高發期間！醫生建議「少吃橘子、甘蔗」 想補水潤喉「改吃4好物」：還能緩解疲勞
銀耳被譽為「平民燕窩」，它富含植物性膠質，能滋潤呼吸道，緩解因A流導致的咽喉乾燥。
銀耳中的多糖還能增強免疫力，幫助身體更快恢復。
推薦吃法：
銀耳羹：搭配枸杞、紅棗熬煮，既美味又能增強抵抗力。
銀耳雪梨湯：雙倍滋潤，特別適合嗓子發炎、咳嗽的人。
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4. 百合——天然的「清肺神器」
百合不僅能潤肺，還能安神。對於A流後期容易出現的「咳嗽不停、夜間盜汗、疲勞感」，百合都有很好的緩解作用。
推薦吃法：
百合蓮子粥：健脾養胃，增強體質。
清炒百合：和西芹、胡蘿蔔一起炒，清爽又開胃。
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除了飲食，這些事也能幫你遠離A流！
1. 勤洗手，少摸臉
A流病毒可以通過接觸傳播，手是「病毒搬運工」，要養成勤洗手的習慣，並避免用手摸臉、揉眼睛。
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2. 室內通風，保持濕度
冬季室內空氣乾燥，容易導致呼吸道黏膜受損，降低抵抗力。建議每天開窗通風至少15分鐘，並使用加濕器保持空氣濕潤。
3. 適量運動，但別劇烈
運動能增強免疫力，但如果已經感染A流，劇烈運動可能加重身體負擔，導致病情加重。建議選擇散步、瑜伽等溫和運動，幫助身體恢復。
4. 充足睡眠，比吃補品更重要
睡眠不足會影響免疫系統的正常運作，研究表明，每晚睡眠少於6小時的人，感染病毒的風險比睡足8小時的人高出4倍！保證每天7-8小時的優質睡眠，才是最好的「免疫增強劑」。
總結：A流期間，飲食與生活習慣同樣重要！
A流高發期，橘子和甘蔗雖然美味，但並不適合這個時期大量食用，因為它們的高糖分可能會加重炎症，影響免疫力。
梨、白蘿蔔、銀耳和百合是更適合的選擇，它們能清熱潤肺，幫助緩解咳嗽和咽喉不適。養成良好的衛生習慣、合理運動、保證充足睡眠，比過度依賴保健品更能幫助你遠離A流的侵襲。希望這篇文章能幫到大家，更健康地度過這個A流季節！
文章來源：搜狐
