每天都要吃1碗！6歲女兒「突腹痛送醫」緊急搶救　醫生一查「臉色大變」：怎麼能給孩子這樣吃

加工食品

許多加工食品，如火腿、罐頭、速食麵等，往往含有較多的添加劑、防腐劑和高鈉成分，對孩子的健康不利。

長期食用這些食品可能會影響孩子的腎臟功能，並增加慢性病的風險。

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孩子食譜中的白名單

牛奶及乳製品

牛奶是優質蛋白和鈣的良好來源，能夠幫助孩子骨骼和牙齒健康發育。

然而，家長要注意，部分孩子可能對乳糖不耐受，應根據實際情況選擇酸奶或乳糖分解奶。

新鮮果蔬

蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠幫助孩子提高免疫力，促進消化功能。

例如，胡蘿蔔中的維生素A有助於視力健康，香蕉富含鉀元素，有助於心臟健康。

家長可以採用不同的烹飪方式，如蒸、煮或燉，保證孩子更容易接受。

優質蛋白

蛋白質對孩子的生長發育至關重要，魚肉、雞肉、瘦牛肉等都是優質蛋白的來源。

這些食物不僅營養豐富，還容易消化吸收。相比之下，家長應減少加工肉類的攝入，以降低孩子攝入過多添加劑的風險。

穀物和豆類

全穀物食品（如燕麥、糙米等）富含膳食纖維，有助於孩子的消化系統健康。

而豆製品（如豆腐、豆漿）含有豐富的植物蛋白和鈣質，有助於孩子骨骼發育，是肉類的良好替代品。

孩子的飲食健康直接關係到他們的成長發育，家長在給孩子準備食物時，不能只考慮他們的喜好，而應綜合營養搭配，確保飲食均衡。

像李女士家的孩子，因為長期食用高油高鹽的食物，最終導致腸胃不適，這樣的教訓值得所有家長引以為戒。

所以，作為家長，我們不僅要給予孩子充足的愛，還要學會用正確的方式呵護他們的健康成長！

文章來源：搜狐