身體5表現暗示你血液如粥!過度黏稠易堵塞「3事別做2物別碰」:想通暢太簡單

荷葉苦丁茶:降脂,對改善血液粘度有一定幫助。

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起,製成荷葉苦丁茶,堅持每天泡水喝。


荷葉,眾所周知,有降脂、瘦身作用,其成分有生物鹼、黃酮類等,有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。

研究發現,荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液濃粘狀態,有效降血脂、改善血液粘稠的作用。


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小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低作用,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,降低血脂。

蒲公英,有廣譜抗菌作用,對體內炎症均有一定抑制作用,而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成;另外,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,堅持每天2-3杯,有助於降脂,改善血液粘稠度,預防血栓形成有很大幫助。


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2,懂得食用油搭配

食用油,居《居民膳食寶塔》的最頂端,雖然佔比重少,但對人體健康有著至關重要的作用。

食用油是不飽和脂肪酸的主要來源之一。有專家建議,不吃單一品種的油,最好是各種油換著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。

如,將亞麻酸類油脂豐富的 蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油 按1:2:2的比例搭配,約25 -30克。


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其中,蘇子油,富含α-亞麻酸 ,它是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,需要額外補充。

研究發現,α-亞麻酸具有降低 總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度蛋白膽固醇的量,升高 高密度脂蛋白膽固醇的量,達到降血脂,預防改善血粘稠、高血脂等血管疾病。


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3,懂得檢查

血液粘稠,又稱為「血稠」,可通過血流變檢查,能了解血液粘稠的程度。

血液粘稠,是血液中「有形成分」增多導致的。

紅血球水量越多、脆性越弱,血液粘稠度越高;

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多,血液越粘稠;

血液中纖維蛋白原含量升高,血液粘稠度也會明顯升高。


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提醒:血液粘稠的人不一定血脂高。

判斷血脂是否異常,要通過檢查血脂來診斷。

但,血液粘稠、血脂高,均會使血液流速減慢。


「四動作」:靜坐、梳頭、伸懶腰、屈肘甩手

1,靜坐

靜坐,能調身、調息、調神,讓人在平靜的狀態下,情緒恢復平靜,有利於身體內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗。


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2,梳頭

中醫認為「頭為精明之府」。人體內12條經脈和40多處穴位,及十多個特殊刺激區,都在頭部。

用木梳或骨梳 對這些經絡和穴位進行按摩和刺激,有助於疏通腦部血管,促進腦部供血、供氧。

勤梳頭,能保養人體精、氣、神,有助於去除疾病。


3,伸懶腰

伸懶腰,是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我調節。

伸懶腰,能使大部分肌肉舒張、收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,還可消除疲勞。

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4,屈肘甩手

屈肘甩手時,雙臂耗費的力量大,對身體血液循環有很大提高,多多練習,能加強心臟功能。

做法:

雙臂彎曲90°於腹前,雙手握拳,交替著向身體兩側甩開。

甩手時,不斷用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環。

因心的鼓動,再藉由氣動幫助血液在血管內流動,可使

血液粘稠的人!3件事最好別做「2樣東西最好別碰」易使血管堵塞 堅持3點4動作:氣血通暢





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