不是蘋果！哈佛研究「每天吃這種水果」抑鬱風險降20% 尤其女性多吃「比吃藥還有效」
抑鬱症影響著全球超過2.8億人，70%的抑鬱症患者對抗抑鬱藥物的初始治療不樂觀。因此，迫切需要確定抑鬱症的可改變原因並開發新的治療方法。飲食可能是預防和管理抑鬱症的一種有前途的途徑。
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根據發表在《微生物組》雜誌上的一項研究，每天吃一個柳橙或將患抑鬱症的風險降低20%。這可能是因為柑橘類水果能刺激人類腸道中的一種細菌——普拉梭菌（F. prausnitzii）的生長，從而影響了神經遞質血清素和多巴胺的產生，而這兩種生物分子是已知的能提升情緒的物質。
圖/翻攝自 民視新聞網
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哈佛大學醫學院講師、馬薩諸塞州總醫院的醫生Raaj MehtaRaaj Mehta與其博士后Chatpol Samuthpongtorn合作，基於2016年一項關於柑橘類水果可能降低抑鬱風險的研究，利用「護士健康研究II」（NHS2）的豐富數據集展開深入探索。NHS2自1989年起追蹤超過10萬名女性的生活方式、飲食及健康狀況，每兩年更新一次數據。
研究團隊通過分析這些長期跟蹤的數據發現，經常攝入柑橘類水果的女性，未來患抑鬱症的比例顯著低於不常攝入者。這一發現為飲食與心理健康之間的關聯提供了新的科學證據，並為進一步探索柑橘類水果在預防抑鬱症中的潛在作用奠定了基礎。
確定可能調節柑橘類水果攝入量與抑鬱症之間關係的腸道微生物物種和代謝途徑效果與傳統抗抑鬱藥相比如何？
