簡易睡前操！只需睡前練習10分鐘「讓你一覺到天亮」每天都精神滿滿
現代社會人人忙碌，壓力一大最怕的是會影響睡眠質量！睡不好怎麼迎接新的一天？今天給大忙人們介紹一款簡易睡前操，讓你一覺到天明，每天都精神滿滿！
第一招：向天花板說晚安
可以躺瑜伽墊或毯子，其實直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒。可以幫助血液循環，長期坐辦公室的妹紙們一定做啊，可以消除水腫和腫脹。
第二招：剪刀腳
Advertisements
平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
第三招：動用腳踝
很簡單的動作，雙手撐地（或是堅固的椅子），雙腳伸直，膝蓋不要彎，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。對需要穿高跟鞋直班的女性非常有幫助，可以舒緩腳踝隨的壓力。
