突傳男子夜間驟逝！知情人「惋惜揭死因」才69歲 醫生示警「4件事晚上不要做」：尤其是中老年人
初冬時節，老張和幾個老同學相聚爬山，碰面時，老張點了點人數。
「奇怪，老李怎麼沒來？」
「你還不知道嗎，老李前陣子晚上和家裡人吵架，情緒一激動，心臟病發作，人就走了。」
老張聽到，不禁惋惜道：「可惜呀，才69歲。」
老同學之中，老陳是一名醫生，既然聊到這個話題，就順便給大家做一個科普。
老陳說：「我們這個年齡的中老年人，平時要多注意自己的健康問題，特別是這4件事，晚上盡量不要做」
一、晚上避免吃太飽
對於中老年人來說，消化功能已經不如年輕的時候，吃的過於油膩或者過飽，都會對於消化系統造成負擔。另外，吃得過飽也會影響睡眠質量，並且加重患心血管疾病的風險。
二、晚上避免按摩、三溫暖
晚上身體要休息，氣血該收藏了，這時候去按摩、三溫暖就又把人的氣血引到體表或四肢，這都是逆其道而行之，跟身體作對。
三、晚上睡覺避免突然起身
晚上溫度下降快，特別是冬天的時候，寒冷會刺激血管收縮，導致血壓升高，心臟波動加快。因此夜間一定要注意保暖。睡覺時要在床頭放一件外套，晚上起夜時穿上外套，坐在床上緩緩，讓身體適應外界溫度，再慢慢起身。
四、晚上避免情緒波動
晚上應該是一天中最放鬆的時間，晚上情緒波動，尤其是負面情緒如生氣、憤怒等，可能導致血壓升高、心率加快，增加心血管疾病如心臟病、中風等的發作風險。
幾個老同學聽了，紛紛覺得有道理，「老張，聽說你性子急，以後可得注意點。」
老張有點不好意思：「是是是，今天這麼一說，以後確實要注意著點。」
老陳又補充道，「晚上睡覺的時候，教你們一個睡覺姿勢，既養生，又助眠。那就是吉祥卧！」
吉祥卧是老一輩流傳下來一種保健養生方法，可以幫助增強體質，提高免疫力。
具體睡姿：
1.身體向右面側卧，雙腿併攏，微微彎曲。
2.左手自然放在左大腿外側。
3.右肘彎曲緊貼胸部，附枕而眠。
4.把右手當枕頭，右手拇指伸開放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著右側太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側。
這個睡姿即不會壓迫到心臟一端，還能促進肝臟供血，有利於養肝解毒。雙腿彎曲有利於腿部肌肉放鬆，可以睡得更踏實。
「真的有用嗎，我晚上經常睡不好」，老張問。
老陳回答：「有用的，不過要多加練習，有些人一開始睡不對姿勢，反而使自己入睡困難。另外入睡一段時間後，也可以改為其他的姿勢。」
幾個老同學一聽，都表示今天收益良多，多虧了老陳，平時可以學習到不少的養生知識。
大家不妨也試試看！
文章來源：搜狐