骨質疏鬆危害大！60歲退休老師「摔一跤就骨折」 　老年人「2種肉要捨得吃」或能養好骨骼

60歲的劉老師是一名頗受學生歡迎的高中教師，剛剛退休，每天最大的愛好就是牽著自家的那條小柯基去散步，走累了就找個地方坐一會。但是小柯基太小了，它還沒滿一歲，正是活潑好動的年齡。

劉老師走路卻是慢吞吞的，它經常急地圍著劉老師直轉圈。突然有一天，劉老師的愛人接到了電話，說劉老師在路邊摔倒了，已經被送往醫院，讓家屬抓緊過去，這可把她嚇壞了，急急忙忙就衝出了家門。

到了醫院才知道，原來小柯基那天看到了只小貓，非常想撲過去，但是牽引繩在劉老師手裡，小柯基沒辦法過去，只能像往常一樣圍著劉老師轉圈圈，這次劉老師沒有反應過來，直接被牽引繩絆倒了，整個人都爬不起來了。幸虧有好心人發現了他，把劉老師送到了醫院。

經醫生檢查，發現劉老師直接給自己摔出了股骨頸骨折，只能考慮手術治療或置換人工關節，短時間內他是不能下床了。他的愛人非常難過，她不明白，自己的老伴只是摔一跤而已，怎麼會這麼嚴重？

一、上了年紀，「摔一跤」容易骨折？

為什麼老年人摔一跤很容易造成骨折？其實和多種原因有關。

其中一個原因是，人從40歲開始，肌肉就因為激素水平的下降開始快速流失，在60歲時，肌肉流失量大約在30%左右，而到80歲的時候，肌肉基本已經流失一半以上。

而肌肉的流失會讓老年人全身各個部位的肌肉力量變小，尤其是下肢力量明顯減弱，肌肉力量將不足以維持身體正常的行動，老年人摔倒的風險顯著增加。同時，頻繁地摔倒會對老年人的骨骼產生強烈的衝擊，骨折風險明顯提高。

另一方面，德國曾經針對120萬名受試者做過一項研究，該研究發現，人在60歲以後，大腦處理信息的速度變慢。這意味著，隨著人年齡的增長，大腦會逐漸變得遲鈍。

人年紀越大，腦神經功能就越差，記憶力減退、反應遲鈍、行動遲緩都會出現。雖說這是正常的機體老化現象，但是其實給我們帶來的潛在風險不小。

劉老師就是這種情況，他無法針對小柯基的轉圈快速地做出反應，慌亂之下就摔倒了，出現骨折問題。

所以，老年人相對於年輕人來說，更容易摔倒，也很容易在摔倒後骨折。但是會摔出骨折的根本原因是骨質疏鬆。

年紀越大，吸收能力越差，再加上行動能力減弱，外出活動時間變少，日照時間不足，很容易出現維生素D缺乏的問題。而維生素D本身可以促進鈣的吸收，一旦缺少維生素D，會導致骨骼中的鈣含量不足，骨密度流失，引起骨質疏鬆。

一旦患有骨質疏鬆，患者的骨小梁結構會變細，骨骼強度、韌性都會下降，此時患者遭到受一點外力的衝擊，很容易發生骨折問題，影響患者正常的生活和行動。

可以說，老年人一摔倒就骨折的「罪魁禍首」正是骨質疏鬆，我們應該警惕骨質疏鬆的出現。那麼，當身體出現哪些癥狀時，代表骨質疏鬆可能已經找上來呢？

二、警惕這些信號，或許是我們的骨骼正在求助！

目前，全球50歲以上的人群中，男性骨質疏鬆的發病率為20%，女性則為33%，骨質疏鬆已經成為中老年人骨骼健康的殺手。

當老年人患上骨質疏鬆時，約有70%-80%的患者會出現全身性的疼痛。而且患者會因為全身的疼痛，不願意進行活動，導致活動受限。

之所以骨質疏鬆患者會感到疼痛，是因為我們的骨骼和肌肉共同完成對機體支撐、保護的作用。

當骨骼強度下降時，肌肉需要承擔更多的壓力，無法得到休息，長期處於緊張狀態，所以患者會感到全身的疼痛，尤其以腰背部疼痛最為明顯，那是因為人體大部分的行動都需要腰背處受力，受力時間最長。

骨質疏鬆另一個明顯的癥狀就是駝背。這是因為，我們人體骨骼中最重要的一部分就是脊椎，它保護著我們的神經，控制機體的行為。