每天堅持降糖操！56歲老闆娘「做半年成果驚人」：11.3降到5.4 公開秘訣「再搭配兩招」
糖尿病是一種漸進式的慢性疾病，一旦發病就很難治癒。
而且，血糖高還會引起很多疾病，因為人體一旦血糖高，就會使免疫力下降，從而激發多種疾病。
但對於大多數糖尿病早期的患者來說，如果儘早的進行干預，血糖是有可能控制正常的，一旦拖得久了，對身體危害就會越大，身體的五臟六腑也都會受到損傷。
糖尿病的發生，和哪些因素有關？
如果有家族史的人群，患糖尿病的幾率也會增加，還有一些後天的因素，比如，生活習慣，飲食習慣，睡眠習慣，情緒等。
比較常見的兩個因素，比如，長期喜歡吃油膩，或者甘甜食物的人，這些食物停留在胃中，會化熱耗傷津液，胃裡的陰津不足，就變得燥熱，燥熱的胃使食物消化過快，人就會產生飢餓感，就不斷的吃東西，人就會越胖，
而肥胖又容易使體內生痰，痰在體內會阻遏氣機，也會發熱，耗傷津液，這樣就會形成一個惡性循環。
另一個常見因素，就是長期情緒不平穩，平時愛生氣，情緒不穩定，心情不舒暢，就會使肝氣運行受到影響，氣的運行受阻、鬱積，就會生熱化燥，燥熱會損傷陰津，導致肺胃燥熱，表現出口乾舌燥，容易飢餓等症狀。
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
安女士今年56歲，是一家餐館的老闆娘，生意很興隆，越是節假日越忙，所以平時很少有休閒的時間，
安女士平時飲食很不規律，都是在客人少了的時候，才勉強吃一口飯，而晚餐吃的又很晚，也沒有固定的時間，還經常吃一些高油脂的食物，還喜歡吃一些甜點，往往很晚了，吃點東西，又睏又累，倒頭就睡了。
近段時間，安女士經常出現口渴，容易餓，總想吃東西，皮膚也感覺瘙癢，開始也沒太注意，過了一段時間也沒好轉，在愛人的勸說下，安女士抽出了點時間到醫院進行檢查，發現空腹血糖到了11.3mmol/L，可以診斷糖尿病了，
安女士聽後很緊張，決定暫時將生意放一放，交給別人來打理，自己要改變一下生活方式，就這樣通過一段時間的調整，在飲食和生活方式上，都做出了很大的改變，半年多時間血糖就從11.3降到了5.4mmol/L。
安女士分享自己降糖的經歷：
1、以下幾種食物要忌口
高油脂食物，長期高油脂食物，會引起肥胖，導致脂肪肝，就會影響血脂、血糖的代謝。
含糖量高的食物，像各種糕點，飲料，長期攝入會使糖分超標，使血糖升高。
控制主食的量，經常精米白面攝入過多，在體內會轉化為糖分，使血糖升高。
推薦一道玉竹茶，玉竹3克放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶10分鐘，溫熱后即可飲用，玉竹具有清熱生津，消除糖尿病口渴的癥狀。
2、每天堅持降糖操
踮腳運動，身體站直，雙臂下垂，將腳尖點起，身體隨勢向上頂，然後放下，來回運動10次。
腳踝運動，可以坐在椅子上一腳著地，另一隻腳慢慢抬起伸直，並伴隨著自己的呼吸，活動腳踝，呼氣時，腳尖盡量向下壓，吸氣時，腳尖盡量向上勾，兩腳輪流各做10次。
還包括原地跳，單腿跳，伸展操，收腹操等。
血糖高的朋友，日常做降糖操，有利於控制血糖，預防併發症的發生。
3、改掉不良生活方式
除了降糖操，每天還要增加有氧運動。另外，每天堅持早睡早起，不熬夜，
平時愛急躁的安女士，也逐漸的調整了自己的心情，利用給自己放假的這段時間，出去旅行，多到外面走走，放鬆心情，調節自己的情志，疏泄肝氣，精神情緒方面，有了很好的改善，血糖也會有所下降，病情得到了好轉。
大家不妨試試看吧！
文章來源：今日頭條