同樣是馬桶！為何國外的馬桶圈有一個「缺口」而我們的沒有？聽懂行人一說：明白了

哪種如廁方式哪個更科學？

蹲：理論上蹲便更容易排便

從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。

人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸后繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。

「人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°-110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。」

人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。

坐：坐著減少腿部壓力，更耗時

有肛腸醫院專家表示，坐著排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸ai等疾病的風險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看手機，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。

相對於蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

凳子：「踩凳子」其實沒啥用

南昌東大肛腸醫院專家表示，有人推薦採用坐姿排便加個小板凳，減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。這個對腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒有必要那麼麻煩。

無論蹲便還是坐便，大便的時間都不宜過長，最好要控制在5分鐘以內。另外，要特別注意的是，應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便秘，同時養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。