天氣冷還能外出散步嗎？醫生建議：55歲後中老年人走路注意6點
很多老年人都有這樣的疑問，冬天到了，還能外出散步嗎？
作為醫生，要提醒大家的是，冬天散步，有好處也有壞處，好處就是冬天特別冷，走一走很快就能發覺身體要溫暖很多，這是因為走路能夠促進血液循環，一個人如果長時間不運動，會出現異常的骨痛，而且關節似乎也越來越僵硬，越來越不聽使喚了，之所以出現這樣的情況，主要原因還是運動太少所致。
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走路還能增強身體的免疫力，一個人越是不動，免疫力就可能變得越差。
不過到了冬天，散步還會帶來以下風險，冬天的氣溫驟降，在寒冷的刺激下，血管容易收縮，特別是做戶外運動的時候，血壓升高的幅度更大，這樣就會帶來巨大的心腦血管風險。
由於氣溫下降，老年人的呼吸系統也容易出問題，在冷空氣的刺激下，容易導致慢性支氣管炎或哮喘的發作，而且老年人容易受涼出現免疫力的下降，罹患肺部感染的風險也會大大升高。
在外出散步的時候，還要時刻小心摔倒的風險，這是因為路面結冰，特別容易摔倒，老年人由於罹患骨質疏鬆，一旦摔倒，往往容易導致嚴重的骨折。
如何才能權衡冬天走路的利弊呢？作為醫生，給大家的建議是，55歲後中老年人走路注意這幾點！
第一，冬天散步的時候時機一定要選擇好
老年人不如年輕人，老年人很可能已經罹患了形形色色的慢性病，冬天的時候，早上和晚上氣溫是比較冷的，在寒冷的刺激下，危險就容易發生。
老年走路最好選擇在太陽出來的時候，陽光比較好的時候去運動，既能晒晒太陽，又有助於防寒保暖，而且大大提高了安全係數。
還有，老年人不要在飽餐後馬上走路，因為飽餐後大量的血液湧向消化道，頭部和大腦會處在一個相對缺血缺氧的狀態，這個時候去走路，很容易引起心腦血管意外，而且也不利於食物的消化與營養的吸收。
第二，冬天散步的時候一定要注意保暖
很多人認為反正散步的時候身上會發熱出汗，所以逐步注意保暖都無所謂，這是大錯特錯的，在鍛煉前後都要注意保暖，即便是身上出很多汗，也不要把衣服脫的太快太少，畢竟年齡大了，免疫力是變差的，一個不小心就可能導致受涼感冒。
第三，冬天散步的時候，熱身是不能少的
即便是決定散步，散步前適當的熱身也是很有必要的，畢竟冬天的氣溫是非常低的，如果你不熱身直接外出散步，在低溫的作用下，肌肉容易痙攣，關節也容易變得很僵硬，而散步前適當的熱身則能有效降低肌肉拉傷或關節損傷的風險。
第四，冬天散步的時候，不宜太快
大家要牢記，越是在冬天的時間，做任何事情越要慢一點，走路同樣如此，如果走路過快，很容易加重心臟和大腦的負擔，而且走路過快，對膝蓋的影響也比較大，老年人的平衡能力不好，走路過快，還容易導致摔倒的風險。
第五，冬天散步的時候，步數不宜過多
對於老年人而言，每天最佳的步數是5000-6000步，並不是越多越好，過多散步不僅會加重膝蓋的負擔，還容易增加心臟、肺部和大腦的負擔。
第六，冬天散步的時候，要注意身體發出的報警信號
冬天散步的時候，一定要注意身體發出的報警信號，不要強行而為，比如很多人散步的時候就頭暈頭痛或胸痛胸悶，這個時候一定要重視，要及時到醫院查明病因，而不是不顧身體發出的信號，依然我行我素。
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