全台437人猝死！醫示警冬天「70%猝死都在家發生」 「起床三秘訣」：第一步很關鍵
示意圖
第四起床後的暖身措施：醒來後，建議先喝一杯溫水，有助提升體溫並改善血液循環；避免過早晨練、建議在上午10點後或氣溫回升時進行，並選擇適度的運動
示意圖來源：Shutterstock
Advertisements
第五規律作息與心理調節：保持規律作息、充足的睡眠有助於增強免疫力和心血管健康，適度調節情緒、寒冷天氣容易引發情緒低落，可以透過娛樂讓自己放鬆
最後監測健康狀況：定期測量血壓，尤其是高血壓患者，關注身體信號、醫師特別提醒，若出現胸悶、頭暈、心悸等不適，應立即休息並尋求醫療協助。最後他也傳授「慢、熱、起、穿、行」五字訣的原則，除了讓身體有足夠的時間適應環境變化，也是保持心血管健康的重要關鍵。
示意圖來源：大紀元
大家不妨參考看看，尤其是家中有長輩的家庭！
參考來源：黃軒醫師粉專
