比熬夜更傷身！加速「人體衰老」的5個元兇　第1名：很多人都想不到

壽命因此受到威脅，所以還是儘早跟香煙拜拜，才能讓健康存在。

第三名：情緒不佳，心態消極

壓力是我們必須要面對和尋找解決辦法的生活課題，這不是獨屬於中青年人的問題，老年人同樣面臨著社交、情感和自我的壓力。

步入老年之後，不少老人家是與子女分開居住，由於子女工作的繁忙，缺少親情的陪伴，孤獨寂寞就會縈繞著老人家。

有的老人家可以在伴侶身上尋找到情感慰藉，或和離得近的朋友多來往，通過社交進行情感的宣洩，但獨居老人還是不在少數。

這樣的情況會導致老年人的心情比較低落，在面對生活中一些突發事情的時候感到無助，可能會導致消極的生活態度。

不佳的情緒狀態直接影響著身體的健康，可能導致食欲不振，攝入的營養不足，身體的免疫力也就日漸下降。

到晚上還會失眠多夢，影響睡眠質量，心馳色衰，變老的速度就這樣被加快了。小編建議行動方便的老人家還是要多出去走走，逛逛公園散散步，晒晒太陽補補鈣。

現在通訊這麼發達，子女在平日里也要多跟父母聯繫，用親情的溫暖給予父母晚年的關懷。

第二名：不運動

說到老人家要多出去散散步、走一走，這就必須講到澳大利亞一家醫學研究所做過的一項長達10年的跟蹤研究。

研究發現：相比起不運動的老年人，那些保持一定運動量的老年人患慢性疾病的風險較低。用進廢退這四個字，同樣適用於老年人的身體。

如果每天都只是坐著聽聽小曲兒，不愛運動，骨頭得不到一定的鍛煉，加上骨量的流失，老人家腿腳的靈活度也會跟不上，身體的協調性變差，摔跤的風險就因此而增加。

而運動不僅可以讓身體得到鍛煉，還能在這個過程中促進血液的循環流動，提升新陳代謝的速度，讓身體保持活力，延緩衰老。

第一名：飲食問題

「民以食為天」，人的日常活動可離不開一日三餐的正常攝入。飲食問題一直都是人們關注的焦點，但吃不好，往往就是加速衰老的罪魁禍首！

高鹽飲食加重肝臟負擔，吃燙食有損於食管，腌制食品有致癌風險，喝酒傷肝又刺激腸胃，高甜食物催老皮膚。這些不健康的飲食習慣老年人通通要避開！

老年人要吃的綠色清淡，更要吃的營養均衡。三餐中綠色蔬菜、蛋白質都不能少，可以多吃五穀雜糧，其中含有豐富的膳食纖維，有利於幫助腸胃蠕動。

習慣造就生活，這些加速衰老的習慣都是我們可以控制避免的，不如馬上行動，將健康握在自己手中！

文章參考：今日頭條