1、吃一些動物的腰子

比如說豬腰羊腰之類的，可以烤著吃也可以炒著吃，不過大部分人都喜歡燒烤的羊腰子，這只不過給人心理上的感覺是吃啥補啥，實際上的效果因人而異，只不過一些保護動物的腰子不應該食用。

2、補腎的水果蔬菜

蔬菜過濾血液的雜質，也對腎非常重要，多吃一些水果蔬菜可以排除毒素，減少腎臟負擔。比如說韭菜炒雞蛋，黑芝麻糊，栗子和山藥等，做成菜餚對身體都是非常有好處的。

3、運動

多做一些運動。運動可以出汗讓皮膚排泄出一些毒素，出汗之後可以讓人神清氣爽，加快血液的流動，促進新陳代謝，保持身體的活力健康。

如果早上發現自己的身體出現了異常的狀況，說明你的腎就是不太健康了，這時候要關注你的身體，關照自己的健康，減少熬夜酗酒抽菸的情況，減少毒素的攝入。多吃一些有益的食物，加強身體鍛鍊，這樣不會讓腎疾病情況繼續惡化，甚至可以恢復一部分，讓身體進入第二個春天。

中醫教你「5種睡覺姿勢」不僅能在睡覺時養肝補腎「姿勢正確」還能改善睡眠質量

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 

——著名養生大師、國學傳承者南懷瑾   

養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能健骨強筋。

——清代醫家李漁   

如果長期睡眠不好，處於過度疲勞的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。  


此法源於道家的混元放鬆法又稱「混元臥」功 
你需要做的只是換一種睡覺姿勢 
1、右伏身側臥勢： 
頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒適躺好。  


   

2、左坦腹側臥勢： 
頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍側身朝上。 
   

3、右坦腹側臥勢： 
與左坦腹側臥勢相同，方向相反。 
  
  
4、佛性打坐睡法（1）： 
仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手疊在肚臍上，全身放鬆，頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆，做到全身毛孔擴張，周身融通。如此反復深呼吸（以下5也如同）。 
     
5、佛性打坐睡法（2）： 
姿勢如4，但雙手放在頭後，做擴胸狀態。 


以上這5種睡覺姿勢，主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸，可以充分的提高人體內的儲氧量，改善呼吸機能，為我們身體提供物質保證，我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣，調整呼吸，可以適當地起到通氣血，修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時，一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的，根據以上5種睡眠姿勢，我們可以選擇自己合適的方式睡覺。  




記得在睡覺的時候，適當的進行全身放鬆和深呼吸調節，不同的姿勢可以放鬆我們的神經，還能拉伸我們各個經絡，尤其是4和5這兩個睡眠姿勢，可以在治療我們失眠的時候，還可以拉伸我們肝經和腎經，起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異，大家可以按照自己的睡覺方式，挑選姿勢助睡眠。