高血脂危害大！血脂高的「5個早期信號」別忽視　有些人沒當回事：血管就堵了

心血管內科主任汪芳：體內膽固醇30%來自食物，甘油三酯則70%來自飲食，所以進食成分和量的不當，都會引起高膽固醇血症和高甘油三酯血症。④

比如，你平時：

（1）炒菜油用量較多，每人每天超過30克。

（2）喜歡吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高脂類食物。

（3）每餐吃太撐，多餘能量轉化成脂肪。

（4）米、面、麵包、雜豆等主食，吃多了也會轉化成脂肪。這就是為什麼吃素的人會高血脂。

（5）喜歡喝糖飲料、吃甜食。

（6）吃了太多的堅果類食物，能量和脂肪含量都較高。

3、控制好腰圍

腹部肥胖危害更大，會導致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。

建議男性腰圍應<90厘米，女性腰圍應<85厘米。

4、保證規律作息

睡眠對保持血脂健康非常重要。建議每天固定在23點前入睡。長期熬夜會導致睡眠不足，內分泌異常，從而誘發脂代謝紊亂等一系列問題。

5、定期監測血脂

提醒，20~40歲的成年人，至少要每5年測量1次血脂。40歲以上男性和絕經期後女性則要每年檢測一次血脂。

6、按醫囑服藥

如果單憑改善生活方式沒辦法控制住高血脂，就需要在醫生的指導下服用降脂藥物了。在服用期間一定要嚴格遵循醫囑，按時按量進行服藥，千萬不要血脂一降就停葯，血脂一高就再吃藥，否則這樣反反覆復會導致病情加重。

文章參考：今日頭條