最好去檢查一下！大便出現「３種徵兆」腸道可能癌變了　三大誘因「加速腸癌」最好改掉

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

二：「憋」出來的腸癌

有人會驚訝，誰會憋大便？現實生活中，有一部分人會經常憋大便。比如那些經常忙的不可開交，沒時間上廁所的人。

偶爾憋一次、兩次大便，對身體不會有太大礙，但經常憋大便，糞便不能及時排出，水分被重吸收掉，容易出現大便乾燥，會增加腸道病變的發生。

改善措施：

有便意及時上廁所

很多年輕人覺得自己年輕，憋會大便無礙，但憋大便時間太長，大便會「消失」，過了一會兒，想上廁所，就沒有了。

最常見的就是，一清早，時間太趕，沒時間排便，著急上班，到了單位又開始忙工作，一轉眼，排便的事就忘了。

主要是因糞便在腸道內停留時間太長，導致水分被吸收，大便變乾，對腸道擠壓作用變小，就會沒有了「便意」。

三：「坐」出來的腸癌

長時間久坐不動，會增加腹部脂肪堆積，還會降低腸道蠕動功能，導致糞便中有害成分滯留在腸道內，刺激腸黏膜，長期以往，會出現便秘。

此外，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循環會不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，這也增加了結腸癌的發生。

改善措施：

1，加強運動，促進腸道蠕動

適量的運動可提高身體新陳代謝，還可促進血液循環，利於毒素排出。

運動還能促進消化液分泌，利於消化；且，能刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內貯留時間；

促進排便排出，可使脂肪分解物中的一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會減少，從而使結腸癌發生的危險減少。

可選擇一些簡單的有氧運動，如慢跑、快走、廣場舞等。

2，按摩腹部

按摩腹部，可促進腸道蠕動，利於糞便排出。

按摩時，順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，且，加強在肚臍左下方、右上角、左下角三處，這三處是大腸彎曲的位置。

肚臍眼左下方，為乙狀結腸部位，是糞便堆積的重要部位，也很容易導致糞便排不凈。

文章參考：今日頭條