早餐就吃白飯！70歲阿公「中度脂肪肝沒了」一年降10kg 「公開超狂吃法」讓醫師驚呼：阿公很懂
該名阿公詳述作息，早餐就會煮白飯、燒幾樣菜，像是吃晚餐那樣豐盛，中午也同樣吃得很滿足，同時加入早晚運動，將熱量消耗掉，到了晚上早早入睡，一開始雖然不太習慣，幾個月後也適應這種飲食模式，每天進食量都比以前少一點，體重當然慢慢減下來！
圖/翻攝自 自由時報
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根據2024歐洲臨床營養學期刊Clinical Nutrition ESPEN刊登報告顯示，每日進食3次以上、靠多餐增加身體對胰島素的敏感度，有助於肥胖比例降低32%，但這前提是，不增加整日的熱量消耗，另外，若將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，同時維持多餐攝取的習慣，可以預防和減少肥胖，醫師感慨阿公未讀過醫學期刊，卻也知道早餐和午餐的重要性，向大家喊話：「相信許多人晚吃是被迫的，但這並不能成為我們忽視健康的藉口！」要對自己的身體負責才行。
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
小編也是晚吃、晚餐吃最多的人，真的要改掉壞習慣啊......
