斷崖式衰老「往往發生在兩個歲數」！女人「做好6件事」才能保年輕
甜食大多含有較多的添加糖，吃糖多會促進皮膚的糖化反應，進而導致皮膚彈性下降、皮膚暗黃、長斑、易衰老。
比如甜點、糖果、沙琪瑪、冰淇淋、奶茶等食物。
（圖片來源：The Kitchn）
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3.不吸煙
吸煙是公認的不健康生活方式，特別是對肺部的傷害不容小覷。吸煙對皮膚也有一定的負面影響，主要表現在促進皮膚老化方面。利用激光多普勒血流檢測儀檢測皮膚血流發現，與不吸煙者相比，吸煙者微循環功能降低，皮膚供血量減少；還會降低皮膚的膠原蛋白含量，影響皮膚彈性、張力下降、產生皺紋，促進皮膚衰老。
另外，吸煙也會增加自由基的產生，破壞皮膚抗氧化能力，加速皮膚衰老。要想皮膚好，儘早戒煙很重要。
4.不熬夜
都知道熬夜不健康，但很多時候也是不得不熬。研究發現，與不熬夜的人相比，熬夜人群的皮膚屏障會受損。表現為角質層含水量降低，進而導致經皮水分丟失增加。要知道角質層含水量高，皮膚才會明亮有光澤。並且熬夜的人皮膚的皮脂量會升高，緊緻程度也會下降。
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這一系列的變化會讓人皮膚看起來更加衰老，晚上熬夜晚睡，第二天明顯能感覺到不僅精神疲憊，整個人看起來都蒼老了。
所以，要想預防衰老就別熬夜，最好晚上 22 點到 23點 入睡，睡夠 7~8 小時。
（圖片來源：ACSM）
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5.多運動
多運動可以讓人保持年輕態，特別是有氧運動能有效地起到延緩衰老、預防疾病、維持健康的作用，而且有氧運動還可以改善機體 DNA 甲基化水平（DNA 甲基化是衰老的一個重要標誌）。
最好每周有 5 天堅持有氧運動，每次運動 30 分鐘。
6.防曬
長期的日光照射是加速皮膚衰老的主要原因，不同紫外線根據波長，可以分成三種，包括 UVA、UVB 和 UVC。UVA 會導致皮膚被曬黑、出現皺紋和色斑；UVB 會讓皮膚曬紅、曬傷，增加患皮膚癌的風險；UVC 幾乎完全被大氣層中的臭氧層吸收，無法到達地面，因此在自然環境中，UVC對人類皮膚幾乎沒有直接的傷害，然而在一些特殊的人工環境中（如紫外線消毒燈、某些工業設備等），UVC可能會對皮膚和眼睛造成嚴重的傷害，如皮膚燒傷和眼睛損傷。
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所以，要想預防皮膚衰老，適當防曬、避免長時間暴曬也是必不可少的措施。
（圖片來源：The Today Show）
來源：toutiao
