1天4餐照樣瘦！林心如曬「無痛瘦身菜單」大份量藏小心機　自豪「20年沒胖過」愛美又顧身體

知名女星林心如闖蕩演藝圈多年，一直是大家心目中的女神級人物！但更令人羨慕的是，如今45歲的她雖邁入中年，仍然一點都不顯老，身材同樣好得沒話說，完全看不出來是個孩子的媽。對此，林心如就曾大方分享她維持苗條身材20年的秘訣，並公開了自家獨門的「無痛瘦身菜單」，即便一天吃4餐也不怕胖！

圖片來源：林心如臉書

據《美麗佳人》報導，林心如平時就相當重視健康飲食，也經常在自己的社群平台曬出親自下廚的成果。但可別以為想要瘦身就得吃得少，依照林心如所公開的食譜看來，她不僅一天吃4餐，每餐的份量也都不少，一次分享了自己那有「近10顆花椰菜和一個手掌大的烤雞肉」的午餐後，也忍不住自嘲，「這個份量不好意思承認是減肥餐！」

圖片來源：林心如微博

然而，鮮為人知的是，林心如看似份量十足的飲食規劃，其實藏有不怕胖的小心機，「一日有4餐，但是只有中午會有米飯，還是1/3碗的五穀米」，雖然吃得多，但在食材的挑選上都盡量避免吃多了容易發胖的澱粉類。

進一步分析林心如所公開的詳細菜單內容，其實就不難發現，她真的十分重視均衡飲食。在早餐上，選擇的是2包養氣滋陰的滴雞精，搭配上溫補的薑末炒蛋或杜仲湯；來到一天之中最重要的午餐，林心如則會先攝取足夠份量的燙豬頸肉或蒸魚（約2-3份的蛋白質），配上1/3碗五穀飯以及一份燙青菜。

待用完午餐後，林心如還會吃兩份水果當作下午茶來幫助消化，如：草莓、奇異果、小番茄、芭樂或香蕉等。至於晚餐則是營養又美味的烤羊排或煎牛排（約2份蛋白質）再配上清爽的燙青菜，吃得飽又沒負擔！

除了注重飲食的均衡控制外，林心如也會透過簡單的運動，來維持身體的機能，讓自己有充沛的體力來面對繁忙的工作。從瑜珈、健身到跑步通通難不倒她，對此，林心如也直言，「要吃就要動～不吃也要動～咬著牙飆著汗,讓自己撐完最後ㄧ分鐘，身體輕鬆了，心裡也清爽了～」

影片來源：民視新聞網YouTube

要維持好身材飲食真的是非常重要的關鍵，希望林心如的健康菜單能幫助到大家～