冠心病奪命又兇又猛！醫師苦勸「睡前2不做」還不夠　起床也有危機：一習慣很多人常做

為何有的老人患上冠心病卻可以安享晚年，有的老年人卻早早離世呢？

我在醫院工作多年，身為一名醫生，目睹了太多因冠心病失去生命的悲劇。

令人感到痛心的是，很多患者在得知自己得了冠心病後，還是沒有真正意識到生活習慣對疾病的影響，很多不良的生活習慣依然在悄悄地加重病情。

為了避免冠心病發生或加重，我們在日常起居習慣方面需要做出哪些改變呢？

為什麼睡前的兩項「不要」以及早晨起床時的兩項「避免」如此重要？

一、睡前不要做劇烈運動

許多人認為運動有益健康，於是喜歡在晚上做些劇烈的鍛煉，比如快走、跑步，甚至有些人晚上還去健身房進行高強度的訓練。

大家都知道，運動有助於增強心臟的功能，但對於已經有冠心病隱患的人來說，睡前進行劇烈運動，可能會帶來極大的危險。

因為劇烈運動會導致心跳加速、血壓升高，這時候你的心臟在沒有充足休息的情況下，已經開始承受巨大的負擔。

如果這時突然進入睡眠狀態，心臟並沒有充分放鬆，可能會增加冠心病的風險。

我曾接診過一位退休後非常熱衷運動的患者，他每天晚上都會進行一個小時的高強度跑步，覺得這樣有助於提高身體免疫力。

然而，不久後他出現了心悸、胸悶等症狀，經過檢查，發現他已經有了冠心病的前兆。

我為他分析了他晚上的運動習慣，並告訴他晚上的劇烈運動已經使心臟長期處於高負荷狀態，導致心血管健康受損。

調整了晚上的運動量後，患者的症狀有所緩解，心臟的負擔減輕了不少。

這告訴我們，晚上運動不能太激烈，適合做一些輕柔的活動，如散步、瑜伽，才能讓心臟得到放鬆和休息。

二、睡前不要進食油膩食物

飲食講究不代表晚餐就能毫無節制，特別是高脂肪類食物，更要謹慎對待。

許多人可能覺得晚餐時間緊，或者習慣性晚餐吃得較為豐盛，尤其是油炸類、肥膩的食物，想著吃飽了才能安心入睡。

然而實際情況是，要是晚餐過於油膩，不但容易導致消化不良，還極有可能給心血管健康帶來巨大威脅。

當我們攝入過量的高脂肪食物，體內血脂水平會隨之上升，進而引發動脈硬化，最終導致冠心病的發生幾率增大。

一位女性患者，經常在晚上吃油炸食品，比如炸雞、薯條等，認為這些食物美味又能安撫心情。

可是，這些食物里的大量飽和脂肪，讓她的血脂水平飆升，甚至在體檢時被檢測出血壓和膽固醇超出正常範圍。

經過調節飲食，減少油膩食物的攝入，她的血脂得到了控制，症狀也有所緩解。

此時，她意識到：晚上食物的選擇確實非常關鍵，油膩食物不僅影響腸胃，也對心臟健康構成威脅。

為了避免冠心病，晚餐應盡量清淡，避免油膩食物，選擇一些富含纖維的食物，如蔬菜、全麥食品等。