陳女士今年44歲，在半個月前由於口渴，總想喝水，又容易飢餓，到醫院檢查，發現空腹血糖13.5mmol/L，被診斷為糖尿病。

實際上，陳女士已經有了糖尿病典型的「三多一少」癥狀，雖然陳女士聽到這消息感覺很難過，甚至有些焦慮，

但在醫生的開導下，以及為自己制定了降糖方案，並安慰他，只要重視自己的健康，嚴格要求自己，血糖還是能夠恢復正常的。

就這樣陳女士認真遵循醫囑，嚴格要求自己，在半年的時間內，血糖就控制在了正常範圍。

陳女士半年來有效的降糖方法，值得我們學習，和大家分享一下。

1、飲食調整比較重要

按照陳女士的說法，以前自己非常懶，能在外面吃，就不會自己動手，由於工作很忙，回到家自己也懶得做飯，就點一些外賣，而且，自己很愛吃一些油炸的東西，甜食或者肯德基等。

現在即使回家晚了也會自己做飯，基本上不在外面吃，也不點外賣，而且，晚上基本上就吃白菜燉豆腐或者一個雞蛋，口味變得清淡了，但是營養價值是夠用的。

平時自己煮的麵條也換成了雜糧麵，每天青菜一定會吃夠，陳女士把自己的主食量減少了一部分，增加了蔬菜的攝入量，

而且，在吃飯前先適當的喝一點水，然後先吃蔬菜，再適當的吃一些瘦肉、雞蛋，然後再吃主食，這樣相對來說主食的量就會少吃一點。

而且，自己做飯基本上以生吃，蒸、煮為主，基本上不吃油炸的食品。

2、運動鍛煉不可少

自從血糖升高後，由於上班比較忙，鍛煉的機會少，於是陳女士選擇了騎自行車上下班，從家到公司差不多要騎20分鐘，每天少的時候騎2趟，多的時候要4趟。

開始的時候感覺有點累，堅持一段時間就感覺輕鬆多了。

而且，騎車又是很好的有氧運動，對降糖效果很顯著，如果每天騎兩趟，陳女士就會增加一些其他運動，比如，高抬腿每天5-10分鐘。

3、按時服用降糖藥物

診斷糖尿病以後，醫生根據陳女士的情況，給她開了口服降糖藥物，並遵囑要按時服藥，定期複查。

很多朋友血糖控制不好，主要的原因就是不按時服藥，或者是怕麻煩，不監測血糖，不調整用藥，

陳女士堅持按照醫囑服藥，定時到醫院去複查，並且將自己監測的血糖結果，記錄在本子上，醫生根據她的血糖監測情況來調整用藥，這樣陳女士的血糖逐漸控制在了正常範圍。

實際上，無論是對陳女士來說，還是對其他糖尿病朋友來說，控制飲食，加強運動，按醫囑服藥，是控制血糖非常好的手段。

重要的是要堅持，保持自律，雖然過程有些艱難，但如果血糖控制正常，減少併發症的發生，身體的狀況也會變得越來越好，這樣的付出也是值得的。

文章參考：今日頭條

「天然降糖藥」就在身邊！「6種蔬菜」很便宜　卻是糖尿病的「剋星」：堅持吃血糖悄悄降

糖尿病是臨床比較常見的一種慢性疾病，主要是由於體內糖分代謝異常引起的。

經過有關研究表明80%以上的糖尿病都和患者的日常飲食以及生活習慣有著十分密切的關係，因此在針對糖尿病的飲食研究發現，不良的飲食習慣會導致血糖升高，但是也有很多食物被稱為「天然降糖葯」，可以有效改善患者的糖尿病癥狀，下面就一起來看一下吧!