控糖妙招！44歲女血糖「從13.5降到5.4」　醫生「她的3個降糖習慣」值得學習

一、魔芋

魔芋作為一種熱量極低的食物，不但能提供人體所需的大量維生素，礦物質，還含有一種特殊的魔芋多糖成分，這些成分可有效調節人體營養吸收。

另外魔芋當中所含有的大量膳食纖維有較強的分子活動量，可有效延緩身體吸收葡萄糖，尤其針對餐後血糖升高具有很好的控制效果。

二、苦瓜

經過現代醫學研究發現：苦瓜當中所含有的苦瓜苷以及谷氨酸等成分都是人體必不可少的營養物質，同時苦瓜還具有降低血糖的作用。

這主要是因為苦瓜當中含有一種和胰島素功能相似的蛋白質，可有效提高體內糖分分解效率，並將多餘的糖分轉化為熱量。

三、黑木耳

黑木耳當中含有大量維生素，蛋白質以及多種礦物質成分，是日常生活當中必不可少的保健食品，經常食用可有效提高人體免疫能力，對腸道健康也有著很好的幫助。

並且經過有關研究證明，木耳當中所含有的一種多糖成分具有非常好的降糖效果，可有效改善血糖過高引起的不適表現。

四、番茄

番茄和其他的非澱粉類水果是一樣的，升糖指數較低，有助於幫助患者穩定血糖。

並且經過有關研究證明平均每天吃1~2個番茄，可以有效降低血壓，還能夠減少尿病患者的心腦血管患病風險。尤其是肥胖人士適當的吃一些番茄，也可以增加飽腹感，減少碳水化合物的攝入。

五、南瓜籽

南瓜子當中含有大量的微量元素鎂，這種成分可以有效參與到人體的整個能量代謝過程當中，經過有關研究表面：人體當中鎂的含量和胰島素分泌也有很大的關係。

每天攝入100毫克的鎂，可有效降低15%的糖尿病患病風險。另外南瓜籽還有助於提高大腦健康。

六、牛油果

牛油果是一種對人體健康十分有益水果，不但含有大量的膳食纖維，維生素以及健康脂肪成分，同時還含有非常豐富的葉黃素和胡蘿蔔素。

適當的吃一些可有效增加人體飽腹感，降低碳水化合物的吸收，有助於穩定血糖。同時還能夠增加胰島素的活性，降低患有糖尿病的風險。

目前糖尿病的患病率正處於逐年升高的趨勢，保持良好的飲食習慣，不但可以有效降低糖尿病的患病率，同時對穩定血糖也有著很好的幫助。

因此建議糖尿病患者在平常的生活當中保盡量不要吃一些澱粉和糖分含量過高的食物，盡量以清淡營養的飲食為主。

文章參考：搜狐