又迎來A流高發期！醫生勸告「1不碰、2多喝」：最好提前了解一下

健康的飲食

有些患者會抱著「吃藥就能好」的心態，結果卻忽略了一個重要的環節——飲食。

藥物治療於A流期間固然舉足輕重，然而飲食是否健康，對康復亦有著重大影響。

我曾經有一個患者，年紀較輕，他感染了A流後，吃了幾天藥，但由於沒有及時調整飲食，身體虛弱，病情沒有得到很好的控制。

經過幾次交談，我才知道，他在生病期間，還是照常吃著炸雞、披薩，偶爾還來上一瓶碳酸飲料。

他以為這些東西不至於影響恢復，結果導致免疫力進一步下降，恢復期也拖得更長。

你知道嗎？生病時如果沒有適當的營養補充，身體是很難與病毒抗爭的，特別是A流這樣會讓體溫持續升高的病毒，消耗大量的體能和免疫資源。

假如你在生病時還吃一些高糖、高油脂、加工食品類的食物，它們不僅不會為身體提供必要的營養，反而會加重胃腸道的負擔，影響吸收和消化。

反之，富含蛋白質且低脂肪的食物，可供給身體所需能量，亦能增強抗病能力。

蔬菜、水果以及富含維生素C的食物，在提升免疫力方面亦發揮著重要的作用。

充足的睡眠

不得不提的一個觀點是——充足的睡眠，很多人可能並不清楚，睡眠質量差和免疫力低下之間有著不可忽視的聯繫。

我有一位患者，其因工作之故常常熬夜，晝夜奔忙，作息全無定規。

可就是這樣，他在A流高發期間，身邊的同事都平安度過了流感季節，唯獨他染上了A流。

一開始他以為只是個小感冒，沒有太在意，但病情很快加重，甚至伴有嚴重的發熱和頭痛，他告訴我，自己從來沒覺得睡覺這麼重要，甚至覺得晚點睡也無所謂。

經詳細詢問，他察覺到長期睡眠不足是導致自身免疫力逐步衰退的罪魁禍首，而免疫力欠佳的身體，無疑為病毒的侵襲提供了可乘之機。

研究證明，睡眠不足會影響T細胞的生成，而T細胞是免疫系統中的「前線士兵」，一旦它們的數量不足，身體的抗病能力就會大打折扣，A流病毒就趁虛而入，迅速侵襲。

在我接診的這些患者中，睡眠不規律的患者幾乎都有過感染A流的經歷，而那些保持規律作息的人，通常能較好地抵抗病毒入侵。

每晚需保證 7 至 8 小時及以上的睡眠時長，免疫系統方可得到有效強化，使身體具備充足的抵禦能力，從容應對病毒帶來的挑戰。

A流並非無藥可救，事實上，很多時候，預防和應對A流的方式並不複雜，它們藏在我們平時的生活細節中。

保持良好的衛生習慣，保持充足的水分攝入，合理的飲食以及規律的作息，往往能讓我們擁有更強的免疫力，進而大大降低感染流感的機率。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生！

文章來源：今日頭條