睡前要少喝水，這大概是每個人都知道的常識，不然總會被尿意憋醒，導致人一晚上都睡不好。

水分作為人體新陳代謝重要的一分子，經過代謝之後會變成尿，重新排出體外，那麼喝下去的水多久會變成尿呢？

一、喝下去的水，多久會變成尿？

有的人一喝水就想去廁所，有的人卻喝水好長時間都沒有尿意，那到底喝下去的水，多久會變成尿呢？

正常情況下喝下去的水變成尿，需要30-45分鐘，不過飲食鹹淡、飯量多少、天氣冷熱等也會影響到排尿時間，因此不同的人喝水變尿液的時間是不同的，一般在6-120分鐘這個範圍內。

正常人的小便應該是淡黃透亮的，當然尿液顏色會受喝水多少的影響。一般每天平均小便次數應該在5-8次，排尿量應該在1500毫升左右，如果發現喝水不多，但小便次數超過8次，那就算是尿頻了。

二、尿量增多、出現泡沫是怎麼回事？

如果莫名發現尿量增多或者尿液出現泡沫，要學會排查原因，看是什麼原因導致的，然後對症進行治療。

1.尿量增多

飲料、水分等攝入過多、天氣較冷等原因，都會導致尿量增多，如果沒有其他異常癥狀，就無需擔心，但如果排便次數多卻尿量少，並伴有尿痛、尿急、發熱、腰痛等癥狀時，可能是尿路感染導致的。

2.尿液出現泡沫

尿液表面張力高，就可能產生泡沫，像尿液中有蛋白、有機物質變多等，都會導致尿液產生泡沫。

如果發現尿液有泡沫，並且很難消失的情況，那可能是蛋白尿發出的信號，當然像糖尿病、泌尿系統感染等也可能會導致尿液出現泡沫，這種情況需要儘快就診排查。

三、一喝水就尿多，是好事嗎？

尿液是人體的一種代謝產物，雖然排尿量與喝水多少、天氣因素等有關，但有的人一喝水就尿多，有的人卻經常喝卻少尿，那到底是什麼原因導致的呢？

1、喝水就尿多

一喝水就尿多與膀胱小、膀胱括約肌鬆弛、細菌感染、高血糖、神經性尿頻等因素有關，因此一旦發現喝水就尿多的情況，一定要儘快就診排查，然後進行對症治療。

2、經常喝卻少尿

有的人經常喝水卻少尿，可能與膀胱大、有憋尿習慣、愛運動、極度缺水、患有腎臟疾病或者尿路堵塞等原因有關，無論是多尿還是少尿，都要儘快查明原因，儘快治療。

排尿量、排尿次數、排尿形狀等的改變，可能與攝入的水分、食物、天氣等因素有關，但也可能是腎臟疾病發出的信號，平常一定要多關注自己的身體情況，對於疾病早發現早治療更為重要。

文章參考：今日頭條

5個最傷腎行為，很多人天天做，看尿液顏色就知道你的腎好不好？

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有「沉默殺手」之稱的 慢 性 腎 病 ！「年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症」，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們「明明知道，卻天天在犯」的壞習慣。

5大習慣很傷腎，還不快戒掉？！

吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。