一喝水「尿就多」！這是代表「腎臟好」還是不好呢　告訴你真相：排尿量、次數、形狀才是最重要的

喝水少

曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。

有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦，常溫環境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

亂吃藥

葯亂吃，腎「藥丸」。

不少非處方葯也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

腎臟在呼救，你聽到了嗎？

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種癥狀：

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的「忍耐力」極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當癥狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了癥狀，才來關注腎臟。

體檢時，記得驗尿

要及早發現慢性腎病，其實並不難。

1、驗尿

最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規檢查，即可發現蛋白尿和血尿。

所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應積極驗尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標。

血清尿素氮受食物中蛋白質的影響，所以測定前要根據要求，嚴格控制飲食。

而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩定，用來判斷腎功能情況更為準確。

3、B超

做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態，鑒別腎內腫物為囊性或實性病變。

如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。