天冷猝死率提升！醫生籲「不只三高族群」風險難發現　保暖5招「被子蓋兩層薄的」：比厚的更優

儘管這幾日天氣稍稍回暖，但日夜溫差大，氣溫驟降還是不能掉以輕心，尤其上了年紀的人、三高族群，一定要特別注意。然而，很多人以為室內不用禦寒，對此醫生也出聲警告，這5件事沒做到的話，心血管疾病、猝死率仍會跟著提高，快把冬日保暖小撇步記好！

圖/翻攝自 三立新聞

根據《ETtoday》報導，中醫師王心眉透過臉書喊話，針對天冷猝逝的案例提出解方，指出很多大家沒注意到的小事，恐怕會提高中風、心臟衰竭、心律不整發生的機率，甚至有一半病例原本都沒有病史，根本無從察覺自己是否有風險，憾事更常發生於睡夢中，呼籲民眾無論室內室外都要加強保暖，由裡到外暖洋洋才能遠離風險。

圖/翻攝自 三立新聞

以下為「冬日保暖該注意」的5件事，一起來看看吧！

一、用溫水洗臉刷牙

醫師分享很常遇到早上刷牙洗臉後，突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者，主要是冬日遇到寒流來襲，冷水溫度會比氣溫低很多，剛起床身體尚未溫暖頭頸部卻接觸冷水，很容易出現血管急速收縮的情況，建議大家待水溫提高一些後再進行洗漱，才比較安全。

圖/翻攝自 自由時報

二、吃溫熱食物

比起吃藥更適合食補，若是在飲食中添加一些生熱保暖的食材，就能幫助身體暖呼呼，中醫師也推薦食用肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒或羊肉等食材，但要注意的是，千萬不可過量，一旦食用後出現口乾舌燥、嘴破、牙齦腫等情況，反而太過燥熱，吃太多了！

圖/翻攝自 自由時報

三、外出保暖