突傳男子夜間驟逝！知情人「惋惜揭死因」才69歲　醫生示警「4件事晚上不要做」：尤其是中老年人

初冬時節，老張和幾個老同學相聚爬山，碰面時，老張點了點人數。

「奇怪，老李怎麼沒來？」

「你還不知道嗎，老李前陣子晚上和家裡人吵架，情緒一激動，心臟病發作，人就走了。」

老張聽到，不禁惋惜道：「可惜呀，才69歲。」

老同學之中，老陳是一名醫生，既然聊到這個話題，就順便給大家做一個科普。

老陳說：「我們這個年齡的中老年人，平時要多注意自己的健康問題，特別是這4件事，晚上盡量不要做」

一、晚上避免吃太飽

對於中老年人來說，消化功能已經不如年輕的時候，吃的過於油膩或者過飽，都會對於消化系統造成負擔。另外，吃得過飽也會影響睡眠質量，並且加重患心血管疾病的風險。

二、晚上避免按摩、三溫暖

晚上身體要休息，氣血該收藏了，這時候去按摩、三溫暖就又把人的氣血引到體表或四肢，這都是逆其道而行之，跟身體作對。

三、晚上睡覺避免突然起身

晚上溫度下降快，特別是冬天的時候，寒冷會刺激血管收縮，導致血壓升高，心臟波動加快。因此夜間一定要注意保暖。睡覺時要在床頭放一件外套，晚上起夜時穿上外套，坐在床上緩緩，讓身體適應外界溫度，再慢慢起身。

四、晚上避免情緒波動

晚上應該是一天中最放鬆的時間，晚上情緒波動，尤其是負面情緒如生氣、憤怒等，可能導致血壓升高、心率加快，增加心血管疾病如心臟病、中風等的發作風險。