也許妳根本不胖！女生「標準體重對照表」出爐　「肥胖還分4種」：要對症下藥

紅胖胖：不僅有脂肪，膚色看起來稍微紅一點，可能是和身體裡的某些激素水平過高有關。這類人該怎麼減肥呢？

1. 運動：慢一點，這類人不適合做劇烈運動，廣場舞、快走、游泳等就挺好，每週鍛煉3 次以上。

2. 飲食：嚴格控制咖啡因和鹽的攝入，咖啡每天不能超過2 杯（以平時用的一次性水杯為參考），別忽略了那些隱藏在食品中的鹽哦，比如鹹餅乾、火腿等。

黃胖子：可能是甲狀腺激素出狀況，這類人可能會犯懶、手腳冰涼、提不起精神、記性差，女生可能經期不准，吃不多卻不瘦……

如果有以上情況，不管你胖不胖，都有必要找醫生幫幫忙啦！

1. 運動：網娛樂性較強的運動都適合，例如網球，同樣要一周鍛煉3次以上。

2. 飲食： 多吃含碘食物：比如海帶、紫菜等，做飯使用含碘鹽。 

黑胖胖：這類人身體皺褶的地方都很黑，看起來好像沒洗乾淨，可能和高血糖及高尿酸血症有關，必須定期各項指標。

1. 運動：別餓著肚子做，餐後1小時運動較合適，運動要規律，最好每天同一時間點運動，有助於血糖穩定。

2. 吃東西：克制，是對自己最好的愛！

主食：以粗糧為主，比如燕麥、糙米、玉米等，一頓別超過一捧。

水果：比如柑橘、青蘋果、獼猴桃等，每天要少於200 克；動物內臟及海鮮：最多一周一次，所有甜品甜飲料都要說再見……

愛美之心人皆有之，如果想要好身材還是快點動起來吧！

參考來源：Toutiao