天氣冷還能外出散步嗎？醫生建議：55歲後中老年人走路注意6點

很多老年人都有這樣的疑問，冬天到了，還能外出散步嗎？

作為醫生，要提醒大家的是，冬天散步，有好處也有壞處，好處就是冬天特別冷，走一走很快就能發覺身體要溫暖很多，這是因為走路能夠促進血液循環，一個人如果長時間不運動，會出現異常的骨痛，而且關節似乎也越來越僵硬，越來越不聽使喚了，之所以出現這樣的情況，主要原因還是運動太少所致。

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走路還能增強身體的免疫力，一個人越是不動，免疫力就可能變得越差。

不過到了冬天，散步還會帶來以下風險，冬天的氣溫驟降，在寒冷的刺激下，血管容易收縮，特別是做戶外運動的時候，血壓升高的幅度更大，這樣就會帶來巨大的心腦血管風險。

由於氣溫下降，老年人的呼吸系統也容易出問題，在冷空氣的刺激下，容易導致慢性支氣管炎或哮喘的發作，而且老年人容易受涼出現免疫力的下降，罹患肺部感染的風險也會大大升高。

在外出散步的時候，還要時刻小心摔倒的風險，這是因為路面結冰，特別容易摔倒，老年人由於罹患骨質疏鬆，一旦摔倒，往往容易導致嚴重的骨折。

如何才能權衡冬天走路的利弊呢？作為醫生，給大家的建議是，55歲後中老年人走路注意這幾點！

第一，冬天散步的時候時機一定要選擇好

老年人不如年輕人，老年人很可能已經罹患了形形色色的慢性病，冬天的時候，早上和晚上氣溫是比較冷的，在寒冷的刺激下，危險就容易發生。

老年走路最好選擇在太陽出來的時候，陽光比較好的時候去運動，既能晒晒太陽，又有助於防寒保暖，而且大大提高了安全係數。

還有，老年人不要在飽餐後馬上走路，因為飽餐後大量的血液湧向消化道，頭部和大腦會處在一個相對缺血缺氧的狀態，這個時候去走路，很容易引起心腦血管意外，而且也不利於食物的消化與營養的吸收。