天氣冷還能外出散步嗎？醫生建議：55歲後中老年人走路注意6點

第二，冬天散步的時候一定要注意保暖

很多人認為反正散步的時候身上會發熱出汗，所以逐步注意保暖都無所謂，這是大錯特錯的，在鍛煉前後都要注意保暖，即便是身上出很多汗，也不要把衣服脫的太快太少，畢竟年齡大了，免疫力是變差的，一個不小心就可能導致受涼感冒。

第三，冬天散步的時候，熱身是不能少的

即便是決定散步，散步前適當的熱身也是很有必要的，畢竟冬天的氣溫是非常低的，如果你不熱身直接外出散步，在低溫的作用下，肌肉容易痙攣，關節也容易變得很僵硬，而散步前適當的熱身則能有效降低肌肉拉傷或關節損傷的風險。

第四，冬天散步的時候，不宜太快

大家要牢記，越是在冬天的時間，做任何事情越要慢一點，走路同樣如此，如果走路過快，很容易加重心臟和大腦的負擔，而且走路過快，對膝蓋的影響也比較大，老年人的平衡能力不好，走路過快，還容易導致摔倒的風險。

第五，冬天散步的時候，步數不宜過多

對於老年人而言，每天最佳的步數是5000-6000步，並不是越多越好，過多散步不僅會加重膝蓋的負擔，還容易增加心臟、肺部和大腦的負擔。

第六，冬天散步的時候，要注意身體發出的報警信號

冬天散步的時候，一定要注意身體發出的報警信號，不要強行而為，比如很多人散步的時候就頭暈頭痛或胸痛胸悶，這個時候一定要重視，要及時到醫院查明病因，而不是不顧身體發出的信號，依然我行我素。

參考來源：搜狐