以為養生反而害了自己！60歲翁每天「起床喝一杯水」頭暈心悸 醫揭真相「錯一步血管負擔大」
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門診中常見幾種看似無害、實則容易增加血管壓力的補水模式，除了起床後一口氣灌下整杯很燙的水，還有等到非常口渴才大量喝水，或是早餐前只喝含咖啡因飲料而不補充水分。因為血管不喜歡劇烈變化，無論是水溫、單次飲用量或滲透壓突然改變，都可能形成額外負擔。尤其是高血壓與糖尿病患者，由於血管彈性較差，更容易因突如其來的刺激而引發不適。
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醫師建議，晨起補水應掌握幾個原則：水溫接近體溫或稍高即可，無須喝到燙口；首次補充約100至150毫升就好，慢慢飲用不必急著一次喝完；起床後可利用盥洗、換衣服的時間分次少量補充，避免一口氣大量灌水！
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若身體狀況適合，也可選擇常溫飲用水，不必勉強喝熱的。不少人僅是將晨間喝水方式調整成「少量、溫熱、慢慢喝」，頭暈及血壓波動情況就明顯獲得改善。健康習慣應該依據自身反應調整，而非盲目跟隨流行做法。
來源：UDN元氣網
